Apakah Anda tahu bahwa meningkatkan konsumsi kalsium Anda dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan dengan cepat? Sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa kalsium dapat membantu mencegah pembentukan lemak dan membantu berat badan (lemak) badan.
Berdasarkan pada penelitian sebelumnya yang menemukan pria obesitas lemak hilang dengan cepat pada diet kalsium tinggi, studi terkontrol meneliti dampak kalsium asupan dan kehilangan lemak pada tikus. Penelitian tampaknya menunjukkan bahwa asupan kalsium tinggi mungkin ide yang baik bagi mereka yang tertarik pada kehilangan lemak dan menjaga it off. Bahkan,pelangsing mengejutkan kalsium menunjukkan kekuasaan, mungkin dengan merangsang hormon yang mengatur penyimpanan lemak ke sel-sel lemak.! br!! br! Hang Shi, mahasiswa postdoctoral di Institut Nutrisi di University of Tennessee di Knoxville berkata,! br!! br ! "Dampak dari peningkatan asupan kalsium dapat membantu mengurangi lemak tubuh. Efeknya sangat signifikan, jauh lebih daripada yang kita bayangkan itu akan."
Kertas Nya efek dari diet tinggi kalsium tubuh dalam meningkatkanlemak kehilangan itu dipresentasikan pada pertemuan Experimental Biology 2000 di San Diego. "Besarnya temuan mengejutkan," kata Michael Zemel, PhD, direktur dari Institut Nutrisi. Dalam studi terakhir, Zemel dan koleganya telah menunjukkan bahwa kalsium yang disimpan dalam sel-sel lemak memainkan peran penting dalam mengatur bagaimana lemak disimpan dan diuraikan oleh tubuh. Diperkirakan bahwa lebih banyak kalsium terdapat dalam sel lemak, semakin lemak itu akan terbakar.
Khusus Studi Dampak pada Calciums MengungkapkanPenurunan Body Fat:
Dalam sebuah studi khusus pada tikus gemuk, mereka mengenakan diet dan diberikan suplemen kalsium mengalami penurunan 42% lemak tubuh, sedangkan tikus diet tanpa suplemen hanya memiliki 8% menurun. Mereka juga menemukan cara untuk meningkatkan lemak ini kerugian dengan 69,4% dengan mengkonsumsi kalsium bentuk alami ditemukan dalam makanan, bukan suplemen.
Rekomendasi:
Pria dari segala usia perlu sekitar 1.000 – 1200 mg per hari. Disarankanasupan 1.000 mg untuk wanita 25-50 tahun dan untuk wanita lebih dari 50 yang mengambil estrogen. Untuk wanita berusia 50 tahun atau lebih yang tidak mengambil estrogen dan untuk semua wanita di atas 65, 1.500 mg dianjurkan.
Delapan ons susu (atau yoghurt) mengandung sekitar 300 mg kalsium. Namun, beberapa orang tidak toleran laktosa susu sehingga mengkonsumsi makanan bukanlah pilihan. Dalam kasus ini, Anda terbaik adalah mengkonsumsi sayuran berdaun hijau dan kacang-kacangan untuk memberikan uang saku harian Anda kalsium.!2A Kale – 1 cangkir dimasak = 94-179 mg.
* Cina Kubis – 1 cangkir dimasak = 158 mg.
* Udang – 3 ons = 98 mg.
* Brokoli – 1 cangkir dimasak = 94 mg.
* Green Beans – 1 cangkir dimasak = 67 mg.
* Kering Kacang – 1 cangkir dimasak = 50-90 mg.
* Telur – 1 telur besar = 30 mg.