Kita tidak semua diciptakan sama! Bagaimana hal ini benar. Jadi ketika datang ke menentukan kecepatan Anda potensial terdapat beberapa faktor utama yang dapat membantu atau menghalangi kemampuan Anda untuk menjadi lebih cepat. Titik kunci di sini adalah bahwa setiap atlet dapat menjadi lebih cepat, seberapa cepat hanya sering ditentukan oleh faktor-faktor di luar kendali kita. Artikel ini menguraikan faktor-faktor ini dan memberikan Anda dengan beberapa latar belakang dalam memahami kecepatan seorang atlet potensial.
Genetika: Beberapa faktor thdi mempengaruhi kecepatan seorang atlet ditentukan oleh genetika dan siapa orangtuamu. Beberapa faktor-faktor ini meliputi otot titik penyisipan, serat otot tipe dan pengungkit panjang. Ini tidak berarti Anda tidak bisa menjadi lebih cepat melalui pelatihan yang tepat, itu hanya berarti bahwa beberapa atlet memiliki keuntungan atas dirimu semata-mata karena genetika. Jangan menggunakan ini sebagai alasan, Anda hanya perlu bekerja lebih keras dan lebih cerdas!
Jelas tidak banyak yang dapat Anda lakukan tentang faktor keturunan tetapi Anda bisa stsakit menjadi lebih cepat atlet melalui pelatihan.! br!! br! Muscle Serat Type: Beberapa atlet yang lahir dengan lebih dominan Tipe II serat yang ditemukan dengan pelari. Hal ini dapat memberikan keuntungan atlet tersebut tetapi tidak berarti bahwa Anda tidak bisa secepat mereka melalui pelatihan yang sesuai. Endurance atlet memiliki keunggulan yang lebih Ia Jenis serat.
Umur: Endurance atlet cenderung puncak di kemudian hari dengan banyak atlet seperti pelari maraton atau sepeda jalan menemukan merekadiri berkinerja terbaik mereka di akhir dua puluhan dan awal tiga puluhan. Lance Armstrong adalah contoh sempurna ini ketika ia memenangkan Tour de France sepanjang jalan sampai ke pertengahan tiga puluhan. Atlet akan cenderung memuncak sebelumnya ketika datang ke kecepatan mereka. Jadi yang lebih tua kita mendapatkan lebih lambat kita akan menjadi. ! br!! br! Jenis Kelamin: Sejauh kecepatan mutlak laki-laki berjalan lebih cepat daripada wanita. Sekali lagi tidak banyak yang dapat dilakukan tentang hal ini. Namun, banyak wanita telah menunjukkan h pelariow cepat mereka dapat menjadi dan banyak dapat keluar sprint atlet pria profesional lainnya. Wanita atlet akan menjadi lebih cepat jika mereka ingin menjadi!
Etnis Latar Belakang: African American pelari telah ditunjukkan untuk menjadi lebih cepat biasanya lebih dari Kaukasia atlet karena keturunan. Yang harus Anda lakukan adalah menonton final sprint 100m di Olimpiade dan Anda akan melihat ini. Ini adalah aturan umum tetapi ada beberapa pengecualian.
Teknik: Stride panjang juga Aspe alamict dari seorang atlet make-up. Meskipun satu daerah sulit untuk memperbaiki, hal itu bisa dilakukan. Frekuensi langkahnya adalah sedikit lebih mudah untuk berubah. Hal ini mengacu pada laju gerakan kaki dan lengan yang Anda jalankan. Biomekanik yang adalah studi tentang gerakan seorang atlet akan membantu untuk menentukan faktor-faktor ini. Meningkatkan teknik Anda akan menghilangkan gerakan-gerakan yang terbuang dan energi. Ini akan membantu Anda untuk melatih dan melakukan lebih ekonomis yang akan langsung mengarah pada peningkatan kinerja.
Power: Kecepatan tergantung pada kekuatan yang dihasilkan dan seberapa baik atlet dapat mempertahankan kekuasaan ini. Bagi banyak pelari 100 meter pemenang adalah atlet yang memperlambat sedikit. Daya adalah salah satu elemen penting untuk mempercepat.
Agility: Agar cepat seorang atlet juga harus tangkas. Kemampuan untuk mengubah arah dengan cepat, mempercepat dan memperlambat semua berkontribusi terhadap kecepatan seorang atlet. Faktor-faktor kunci yang dapat mempengaruhi cara tangkas adalah seorang atlet adalah keseimbangan dan coordination.! br!! br! Reflex atau Reaksi Speed: ini mengacu pada waktu yang diterapkan stimulus sampai atlet benar-benar menanggapi dengan memindahkan atau melakukan tindakan fisik. Ini merupakan salah satu komponen yang dapat diperbaiki melalui pelatihan. Ada aspek fungsional yang kuat dengan kecepatan reaksi. Karena itu, penting untuk melakukan simulasi latihan yang benar-benar gerakan yang tepat yang dibutuhkan oleh atlet.
Sebagai contoh seorang kiper sepak bola harus dapat bereaksi dengan cepat after menyelam dan mendarat di tanah. Sedangkan pelari cepat 100 meter akan tahu bahwa kecepatan reaksi mereka turun ke posisi spesifik yang terlibat dan seberapa cepat mereka bereaksi terhadap suara pistol awal. Perbedaan dari ketika mereka mendengar pistol ketika mereka benar-benar bergerak dapat menjadi perbedaan antara menang dan kalah. Hal ini juga sama untuk perenang ketika mereka menyelam dari blok awal.
Leverage: Tanpa menjadi terlalu teknis, leverage pada dasarnya mengacu pada persendian kitadan anggota badan dan prinsip-prinsip mekanik sejauh mengatasi resistensi atau berat. Tubuh kita adalah luar biasa kompleks dan semuanya bekerja bersama-sama. Bagi kami gerakan-ligamen, sendi, tulang dan tendon otot semua bekerja bersama-sama.
Warisan Ada beberapa faktor yang dapat menentukan memanfaatkan seperti serat otot tipe (tipe I atau tipe II a) atau dahan panjang. Namun, kita masih dapat memperbaiki dengan memperbaiki biomekanik gerakan kita, atau dengan meningkatkan kekuatan kita bersamastruktur.! br!! br! Taller pemain akan memiliki tungkai panjang dan sebagai hasilnya memiliki tuas lagi. Ini akan mempengaruhi kecepatan atlet dan ketangkasan dan mengapa Anda melihat atlet yang lebih pendek menjadi lebih lincah di lapangan tenis.
Percepatan: Ada banyak istilah yang juga disebut sebagai percepatan seperti kecepatan, tetapi mereka semua merujuk pada seberapa cepat seorang atlet dapat mencapai kecepatan maksimum dalam waktu yang sangat singkat waktu. Atlet harus mencapai kecepatan maksimum sebagai quickly mungkin, ini adalah kecepatan dan ini juga cara kita melatih untuk kecepatan murni!! br!! br! Speed – Endurance: Istilah ini mengacu pada kemampuan seorang atlet mempertahankan kecepatan lebih dari jarak yang sangat jauh. Ini bisa menjadi pelari 200 meter atau diterapkan ke penerima yang luas dalam sepak bola yang harus mampu berlari 60 atau lebih meter tanpa tertangkap. Untuk atlet yang memerlukan daya tahan kecepatan mereka akan perlu untuk melatih secara tepat. Pemain tenis membutuhkan kecepatan lebih dari jarak yang sangat pendek dan lebih oJika melakukan latihan yang mensimulasikan jarak pendek ini daripada melakukan 200m atau 400m run. Kapasitas aerobik sangat penting dalam kegiatan ketahanan kecepatan sebagai tubuh akan berbalik dari dominan sistem energi yang anaerobik ke sistem aerobik, semakin panjang jangka melanjutkan. Atlet sepak bola, berenang dan bersepeda akan semua pengalaman ini.
Anaerobik Kapasitas: Kecepatan adalah tergantung pada sistem energi anaerobik. Anaerobik sistem yang bertanggung jawab untuk memproduksi energi dengankeluar penggunaan oksigen maka nama anaerobik berarti "tanpa oksigen." Pendek semburan kecepatan tetap anaerobik dan sangat intensif. Tubuh kita hanya dapat melakukan sejumlah ledakan cepat dari kecepatan sebelum kita mengalami respons fisiologis rasa sakit dan kelelahan. Hal ini disebabkan oleh suatu membangun asam laktat dan merupakan hasil dari tubuh kita tidak dapat pulih cukup cepat di antara pengulangan. Tubuh kita mencoba untuk memberikan oksigen sebanyak mungkin untuk kerja otot tetapi hanya dapat melakukan21
Fleksibilitas: Fleksibilitas mengacu pada berbagai gerakan di gabungan dalam tubuh. Fleksibilitas mencakup seluruh sendi-sendi dan memiliki banyak efek terhadap kinerja. Kurangnya fleksibilitas yang baik dapat memiliki dampak negatif langsung pada kecepatan karena keterbatasan gerakan sendi. Ini merupakan salah satu komponen yang sering diabaikan oleh atlet, tetapi ganjaran untuk mencapai fleksibilitas yang baik sangat menakjubkan.
Atlet dari semua tingkatan harus menyadari bahwa mereka dapat menjadi atlet lebih cepat jika mereka berpartisipasidalam sebuah program yang dirancang dengan baik yang cocok untuk mereka sendiri dan kebutuhan olahraga tertentu. Sayangnya kecepatan seorang atlet potensi sering ditentukan oleh faktor-faktor di luar kendali mereka.