Archive for the 'Kesehatan Mental' Category

3 Langkah CounterCycle Untuk Break The Panic Attack memburuk Siklus

Sebagian besar orang yang menderita dari kecemasan peristiwa telah kurang berhasil dalam mendapatkan jalan keluar. Tanpa benar-benar menangani akar penyebab kejadian, orang-orang mengalami kesulitan mencari solusi yang tepat dan efektif.

Di hampir semua kasus kecemasan umum, penderita sering dihadapkan dengan pikiran-pikiran yang tidak diinginkan banjir pikiran mereka. Pikiran yang tidak diinginkan ini memainkan peran yang sangat penting dalam pikiran kita dan biasanya itu datang dari pencandu kita sehari-hari. ! br!! br! It berkisar dari personal kesehatan, perhatian orang yang dicintai, karier kinerja dan banyak lagi. Pikiran ini tidak akan pernah berkembang pada 'sendiri. Masyarakat sendiri membawa mereka ke dalam pikiran mereka secara tidak sengaja. Tanpa penanganan yang tepat, dapat berakibat pada peristiwa traumatik besar. ! br!! br! Kadang-kadang, ini pikiran yang tidak diinginkan dan mengganggu berasal dari pengalaman menyakitkan sebelumnya yang terukir dalam pikiran kita. Orang lain hanya aneh, meninggalkan seseorang dengan perasaan seperti itu untuk alasan yang tidak diketahui. Dalam semua kasus ini, peranak marah oleh pemikiran yang tidak diinginkan karena mereka selalu tertekan dan khawatir.! br!! br! Biasanya, ada beberapa cara yang sering digunakan untuk menangani masalah kecemasan ini. Ini cara umum yang digunakan tidak efektif dan bisa membawa Anda ke siklus kecemasan lain.

O tidak Ambil Tindakan
Tidak seperti kehidupan nyata masalah yang kita hadapi setiap hari, kecemasan adalah sejenis acara imajiner . ! br!! br! Kebanyakan orang memiliki persepsi bahwa mereka telah little atau tidak mengendalikan pikiran apa yang mereka lakukan, dan karena itu menyebabkan lebih banyak rasa sakit dengan berjalannya waktu oleh.! br!! br! Membiarkan pikiran-pikiran ini mengalir dan merayap melalui pikiran, perasaan cemas akan pernah berangsur hilang kecuali penyebab yang tidak diinginkan pikiran diperlakukan. Setiap hari-demi hari-keluar, korban hidup di bawah suasana mencekik dan karenanya tingkat yang lebih tinggi kecemasan secara bertahap dibangun.

O Hindari perasaan
Terus terang, menghindari akar penyebab adalahtindakan yang paling salah. Ketika korban indra bahaya, mereka mungkin mencoba untuk menghindari tidak diinginkan seperti itu pikiran atau lokasi tertentu yang akan membuat mereka merasa cemas. ! br!! br! Melakukan dengan cara ini adalah seperti membuat pagar untuk mendapatkan dilindungi dari luar datang dengan demikian penyusup juga membatasi area aktivitas Anda. Sub-sadar, orang akan mengembangkan intensitas yang lebih tinggi ketakutan dan kecemasan dalam rangka untuk merasa aman dan suara dari waktu ke waktu. Oleh karena itu, berulang kecemasan akan muncul ketika mereka untuk mencoba most untuk menghindarinya.! br!! br! o Menekan perasaan! br! Ketika datang ke perasaan menyedihkan tak tertahankan, menekan hal itu hanya akan mengintensifkan sensasi. Ini telah membuktikan bahwa tindakan mencoba menekan pikiran, hanya menghasilkan frekuensi yang lebih tinggi mengganggu pikiran yang tidak diinginkan terjadi. ! br!! br! Ini terulangnya pikiran telah diistilahkan sebagai 'efek rebound'. Secara sederhana: semakin banyak Anda mencoba menahan berpikir, semakin pikiran yang tidak diinginkan terus bermunculan(rebounding).! br!! br! Alih-alih menghindari, menekan atau mengabaikan pikiran-pikiran yang tidak diinginkan, ada beberapa cara membuktikan bahwa Anda harus mencoba:! br!! br! o Berpikir – Putuskan reaksi anda! br!! br! "Tidak mungkin untuk sepenuhnya mengendalikan apa yang terjadi melalui pikiran kita, namun yang terkecil yang bisa kita lakukan adalah mengontrol bagaimana kita bereaksi terhadapnya."! br!! br! Yang saya maksudkan adalah mengubah cara Anda bereaksi terhadap orang-orang yang tidak diinginkan pikiran. Alih-alih berpikir:

"Ya Tuhan, bagaimana aku pergiing untuk menangani hal ini? "! br!! br! Ambil sedikit twist, Anda akan menemukan perbedaan yang besar ketika Anda berpikir:! br!! br!" Ini akan baik-baik saja, seseorang pasti telah melakukannya sebelum "atau" Sudah waktunya untuk menghadapi tantangan baru dalam hidupku. "! br!! br! Kuncinya adalah bersikap optimis (berpikir positif). Ada banyak peristiwa yang tidak pasti terjadi di sekitar kita sehari-hari. Kita tidak bisa menghindari dari masalah yang dihadapi tetapi kita dapat mengubah perspektif kita. Ini adalah cara terbaik untukmenghadapi peristiwa menyedihkan besar.! br!! br! o Aksi – Praktis solusi! br! Alih-alih tenggelam dalam pikiran yang menakutkan, tetapi adalah bijaksana untuk melakukan perencanaan praktis. Shift pikiran Anda pada solusi bukan masalah. ! br!! br! Tulis semua solusi yang mungkin bahwa Anda mampu memikirkan dan membuatnya menjadi sebuah daftar seperti di bawah ini:! br! (misalnya: Pekerjaan tenggat waktu)! br! 1. Kerja dalam semalam
2. Mintalah extension
3. Meminta bantuan
4. …! br!! br! Kemudian Anda akan melihat bahwa selalu ada solusi untuk masalah yang Anda hadapi. Tentu saja, harus ada hambatan untuk setiap keberhasilan. Menganalisis masalah; memahami rintangan dan tunggu tidak lebih … mengambil tindakan padat!! br!! br! o Kebiasaan – Ganti kebiasaan anda! br! Anda mungkin bertanya-tanya mengapa sebagian orang tampaknya lebih rentan terhadap kecemasan dan pikiran yang mengganggu yang tidak diinginkan sementara sebagian orang dilahirkan untuk bebas dari peristiwa semacam itu.! br!! br! Dalam kenyataannya, kedua kelompok orang yangkembali dibombardir dengan array yang sama dari pikiran cemas, tetapi perbedaannya adalah bahwa yang terakhir tidak akan bereaksi dengan ketakutan yang kuat emosi atau pikiran. Di alam, mereka dapat mengabaikan pikiran atau tertawa dan memiliki rasa percaya bahwa segala sesuatu akan berjalan dengan baik-baik saja.

Sementara kelompok mantan orang mungkin merasa bahwa mereka adalah oleh alam yang cemas orang dan bahwa mereka akan selalu bereaksi dengan ketakutan pikiran ini karena mereka telah melakukannya selama bertahun-tahun. ! br!!br! Itu bukan kasus. Kontinu atau cemas obsesif berpikir adalah kebiasaan perilaku, dan seperti kebiasaan apa pun dapat terpelajar. ! br!! br! Perhatikan bahwa cara-cara yang saya sebutkan terikat erat satu sama lain.! br!! br! Berpikir =) Aksi =) Kebiasaan =) Mengarah ke pemikiran baru =) Mengambil tindakan baru =) New kebiasaan =). ..! br!! br! Hal ini merupakan proses tanpa akhir yang mirip dengan siklus alami kehidupan. Dengan memperbaiki atau menguasai cara apapun dari siklus, berikutsantun akan mengalami reaksi di alam. ! br!! br! Sebagai contoh:! br! Anda tahu bahwa joging adalah baik untuk kesehatan Anda dan juga membantu penurunan berat badan. Tanpa mengambil tindakan apapun, Anda tidak dapat melihat efek dari itu. Setelah Anda mendapatkan diri Anda mulai, Anda kehilangan masalah obesitas. Dan perlahan-lahan setelah itu, joging bisa berubah menjadi salah satu kebiasaan Anda dalam memelihara kehidupan yang sehat.

Lihat efek?

The Mind Is The Limit

Penyakit bipolar Gejala dan Perawatan

Dalam dunia gangguan psikologis ada beberapa yang lebih sulit ditangani daripada penyakit bipolar. Walaupun berurusan dengan gangguan bipolar adalah apa-apa, tapi mudah alasan sulit untuk menangani dengan mudah melihat apabila kita menganggap bahwa mereka yang menderita adalah bersepeda yang mempengaruhi antara dua negara psikologis: depresi dan mania. Bersepeda ini antara kedua negara dapat berdampak serius pada kepribadian dan perilaku bahwa penderita pameran.

Dalam diagnosis penyakit bipolar ada beberapa subtipe dari gangguan itu sendiri. Ini termasuk: bersepeda cepat bipolar, teen gangguan bipolar, dan tipe I dan II. Didiagnosis dengan benar adalah penting ketika datang ke yang memutuskan untuk mengikuti rejimen pengobatan.

Penderita penyakit Bipolar menunjukkan banyak jenis gejala sama dengan setiap orang yang mengalami gejala ini untuk berbagai derajat keparahan tergantung pada siklus gangguan masuk Ketika mereka mengalamimanic episode biasanya mereka akan mengalami perasaan yang intens dari kesenangan dan / atau kebahagiaan. Kreativitas dan motivasi mereka berada pada titik tinggi, yang membantu menjelaskan mengapa banyak penulis dan musisi yang sukses menunjukkan tanda-tanda penyakit bipolar dan didiagnosis dengan itu. Selama manic episode orang-orang dengan gangguan ini juga akan berbicara tanpa henti sambil merasakan bahwa mereka tidak mendapatkan poin mereka menyeberang ke siapa pun mereka ajak bicara. Dalam kasus yang lebih parah negara manik ini dapat menyeberang ke lebihwilayah berbahaya dan termasuk gejala seperti perilaku bermusuhan, penghancuran properti dan halusinasi dan delusi.! br!! br! Pada ekstrem yang lain dari gangguan bipolar depresi. Ketika penderita bipolar adalah dalam keadaan ini mereka akan memperlihatkan perasaan putus asa dan putus asa, kehilangan minat dalam pekerjaan dan keluarga, menunjukkan tanda-tanda kegelisahan, kehilangan minat pada seks, mengalami kesulitan bangun dari tempat tidur dan pikiran untuk bunuh diri. Sisi depresi penyakit bipolar juga dapat mewujudkan fisikaAl gejala seperti sakit kepala, perut dan masalah pencernaan, berat badan atau kehilangan, penarikan sosial dan untuk beberapa penyalahgunaan obat-obatan dan / atau alkohol.! br!! br! Bipolar penyakit dapat diobati dengan kombinasi psikoterapi dan resep obat. Langkah pertama setiap orang yang menderita gangguan ini harus mengambil adalah mendapatkan diagnosis dari psikiater atau psikolog sebelum obat atau terapi dapat dimulai. SSRI's dan MAOI's adalah dua kelompok obat untuk depresi most umum digunakan untuk mengatasi gejala-gejala penyakit bipolar, tetapi karena parahnya kondisi ini psikoterapi juga sangat dianjurkan dalam hubungannya dengan terapi obat apa pun.! br!! br! Pertempuran dengan penyakit bipolar dapat berlangsung seumur hidup. Penyakit bipolar dapat menghancurkan kehidupan mereka yang menderita dan dapat memiliki efek negatif yang mendalam pada orang-orang yang dekat dengan orang-orang yang memilikinya. Karena ini adalah penting bahwa tidak hanya mereka yang menderita dengan kondisi ini mendapatkan pengobatan yang tepat but keluarga dan teman-teman tidak hanya mendukung tetapi juga berusaha untuk memahami apa penyakit ini lakukan untuk mereka cintai dan mengapa mereka menunjukkan perilaku yang mereka lakukan.

In Search of a Phobia Cure

Apakah imajinasi saya atau lebih orang yang menderita fobia di hari modern? Mungkin ini adalah kasus, mungkin tidak; tentu ada lebih banyak orang yang bersedia berbicara tentang memiliki fobia atau menderita kecemasan. Fobia tidak lagi memiliki stigma yang terkait dengan mereka, dan memang begitu.

Hal ini tidak dapat dihindari bahwa ketika Anda tinggal di sebuah lingkungan di mana Anda melakukan perjalanan lebih atau bergerak dalam lingkaran yang berbeda lebih sering bahwa kecemasan dan fobia lebih mungkin muncul . Kamikakek-nenek dan kakek-nenek besar kehidupan hidup sangat berbeda dengan yang kita hidup; ketika Anda tinggal di lingkungan yang lebih terbatas Anda lebih mudah tinggal dalam batas-batas zona nyaman Anda. Ada kurang terjadi yang dapat menimbulkan suatu reaksi fobia.

Tapi respons kecemasan memang tanggal kembali ke nenek moyang kita yang lebih kuno. Gelombang adrenalin yang kita alami pada masa ancaman (umumnya dikenal sebagai "lawan atau lari" respons) tetap bersama kami throughout jalannya evolusi kita. Bentuk-bentuk ancaman telah berubah, tapi alami dan naluriah kita respon fisiologis tetap sama. Dalam lebih primitif kali ini sangat penting, Anda harus bersiap-siap untuk melawan atau lari ketika dihadapkan dengan binatang lapar mencari makan malam yang gemuk. ! br!! br! Sebagai hasil dari seleksi alam, mereka yang paling efisien "melawan atau lari" berakhir sebagai respons yang selamat, dan mereka telah melewati gen ini bawah untuk Anda dan saya.Dan begitu setiap kali kita merasakan sesuatu yang mungkin dapat dianggap sebagai ancaman, reaksi alami ini secara otomatis dan Anda menendang Jantungku mulai berdetak lebih cepat dan seluruh tubuh Anda merah terus waspada. ! br!! br! Reaksi ini baik dan perlu, begitu lama karena adanya pandangan bahwa memang ancaman ancaman. Tidak baik bila ancaman yang dirasakan menimbulkan rasa takut terbang, atau takut ketinggian, atau claustrophobia atau mungkin bahkan hanya udara. Ketika seseorang mengambil langkah mundur dan melihat sequence peristiwa yang mengarah pada penciptaan fobia, lebih mudah untuk melihat bagaimana untuk menemukan obat fobia.! br!! br! Bila Anda memahami bahwa sensasi fisik yang dialami hanyalah alami tubuh Anda reaksi terhadap ancaman yang dirasakan, Anda juga menghargai bahwa sensasi fisik ini adalah "terprogram" dan bahwa mereka tidak akan berubah. Titik di mana perubahan bisa terjadi adalah bagaimana seseorang merasakan ancaman sebagai ancaman. Untuk menyembuhkan fobia seseorang harus melangkah mundur dan belajaruntuk melihat sesuatu dari sudut yang berbeda, dari perspektif yang berbeda. Tanggapan kecemasan akan tetap aktif selama persepsi yang Anda buat tidak dilihat sebagai ancaman.

Oleh karena itu mereka yang mencari menyembuhkan fobia perlu mencari cara di mana untuk melihat pesawat terbang, laba-laba, tinggi badan atau apa pun cahaya yang berbeda. Anda akan mengetahui pada tingkat logis dan sadar bagaimana Anda harus berpikir tentang mereka. Tetapi respons emosional dan bawah sadar over-rides logika ini.21br!