It's great berita bahwa penelitian menemukan makanan yang menurunkan tekanan darah dan sehat bagi jantung dan mungkin lebih. Masalahnya adalah bahwa kebanyakan orang Amerika mengonsumsi cokelat bukan jenis yang sama. Yang lebih populer macam coklat memiliki sedikit atau tidak ada efek positif pada kesehatan Anda. Hanya cokelat tertentu dapat menjadi sehat. ! br!! br! Dark chocolate adalah cokelat yang ditemukan mempunyai efek positif terhadap tekanan darah. Peserta diberikan gelap, susu, atau cokelat putih setiap hari itu evaluated dalam berbagai studi. Ternyata coklat hitam mengandung antioksidan penting yang disebut fenol. Senyawa alami ini dari biji kakao diketahui meningkatkan oksida nitrat, mengurangi agregasi platelet, dan menghambat oksidasi kolesterol LDL. Kakao dapat menurunkan tekanan darah, menurunkan kolesterol, dan meningkatkan sensitivitas insulin. Susu dan cokelat putih yang rendah antioksidan ini dan tidak memiliki efek yang sama. ! br!! br! Masalahnya adalah bagaimana cokelat adalah processed di negeri ini. Coklat putih, terlepas dari di mana Anda mendapatkannya, sebenarnya tidak mengandung coklat sama sekali dan hanya terbuat dari cocoa butter, cukup lemak dari biji kakao. Ini juga tidak mengandung fenol. Sebagian besar cokelat lain yang kita makan terbuat dengan "dutched" kakao. Para biji kakao diperlakukan dengan larutan alkali untuk membuat mereka gelap warna dan untuk mengurangi kepahitan alami dari tanaman. Tapi, hal itu juga mengurangi hampir 90% dari fenol dan sebagian besar keuntungan yang sehats. Masalah lain adalah bahwa ketika dibuat menjadi cokelat susu, susu tampaknya untuk mencegah fenol dari yang diserap dan, dengan demikian, meniadakan kemungkinan adanya manfaat dari cokelat.
! br! cokelat terbaik untuk kesehatan Anda tampaknya coklat gelap. Dalam penelitian Eropa selesai, mereka makan cokelat 100gm sehari (kira-kira sama dengan 100 gram. 3,5 ons). Itu setara dengan 2 1 / 2 ukuran biasa Hershey's bar. Ini juga menambahkan sekitar 550 kalori untuk diet. Mereka instructed untuk mengganti jumlah kalori dari makanan lain biasanya mereka makan setiap hari. Anda akan harus melakukan hal yang sama atau mengorbankan manfaat yang sehat dengan meningkatkan ukuran pinggang Anda. Cokelat Eropa secara umum lebih sehat daripada yang ditemukan di Amerika karena fakta bahwa kurang diproses daripada kita dan berisi lebih dari sehat jantung antioksidan. Dark chocolate adalah rasa diperoleh bagi sebagian besar orang Amerika karena jauh lebih pahit daripada susu rekan. ! br!! br! Lalu mengapa ini research dipuji-puji sebagai 'berita medis terbaik di usia'? Tampaknya menjadi salah satu cara lain untuk membenarkan kita melihat pola makan yang tidak sehat kita ikuti. Ketika orang mendengar bahwa cokelat sekarang sehat, mereka tidak mendengar apapun dari pembatasan lain yang terlibat, dan tidak mau. Pada kenyataannya, kebanyakan orang tidak mau berubah ke arah yang lebih pahit rasa cokelat dan juga memotong lebih dari 500 kalori dari diet mereka. Makanan kita sudah punya cukup permen dan berita ini hanya jenis bahan bakar yang diabetes dan obesity epidemi. Semacam ini berita medis hanya akan membuat kebanyakan orang menambahkan ekstra kalori untuk diet mereka dan meningkatkan masalah kesehatan mereka.
Archive for the 'Nutrisi' Category
Kita semua ingin tubuh kita dapat berfungsi dengan baik dan menuai manfaat yang membawa ini. Sama seperti hal lain dalam hidup yang diperlukan untuk sukses bekerja. Tidak peduli apa pun usia Anda, kesehatan yang baik tidak hanya terjadi, diperlukan beberapa disiplin dan mungkin berubah. Anak-anak dan remaja cenderung makan apa yang rasanya enak, belum tentu apa yang baik bagi mereka, dan itulah sebabnya penting bagi kaum muda untuk mempertimbangkan kebiasaan makan mereka dan mulai untuk mengembangkan gaya hidup sehat. Nutrisi neeVarietas 1Add diet dan terutama cara Anda memasak sayuran. Keragaman adalah bumbu kehidupan dan banyak orang tidak makan diet yang seimbang. Empat puluh persen orang Amerika tidak makan buah setiap hari, dan 30 persen tidak mengkonsumsi susu atau produk kedelai secara teratur. Rata-rata, Amerika mendapatkan kurang dari setengah dari 25-30 gram serat per hari yang mereka butuhkan. Makan beragam makanan yang rendah kalori dan tinggi gizi berkurang penuaan dari arteri dan disfungsi kekebalan. Sangat penting untuk makandari lima kelompok makanan dan menemukan berbagai cara untuk menambahkan makanan Anda, khususnya sayuran.! br!! br! Jadilah CEO setiap kali Anda makan di luar, tidak membayar untuk sesuatu yang usia Anda. Belajar untuk mengajukan pertanyaan dari server-staf. Jika Anda tidak terbiasa dengan hidangan, bertanya tentang ukuran dari bagian, bagaimana hal itu siap, jika gulungan putih dilayani, dapat anda gantikan, dll Ingat, restoran ingin mengulang pelanggan dan pastikan untuk memberikan server Anda tip yang bagus untuk membuat pastiPermintaan Anda diurus.! br!! br! Jaga agar memberi porsi energi, tidak menguras energi. Aturan yang baik-of-thumb adalah makan sampai puas. Restoran berbeda dengan ukuran porsi, jadi jika pesanan Anda adalah dengan banyak porsi untuk Anda, jangan malu untuk meminta to-go kontainer. Tidak perlu untuk barang-barang sendiri. Tubuh Anda menghabiskan banyak energi pada proses pencernaan, itu sebabnya bila kita makan terlalu banyak, kita akan akhirnya menjadi lelah. Juga, sadar akan waktu hari Andamakan ketika melihat menu. Karbohidrat yang baik-baik saja untuk sarapan dan makan siang tapi mengurangi asupan karbohidrat yang kemudian akan di siang hari.
Jangan makan segera setelah Anda mulai merasa kenyang. Ini tidak dapat ditekankan cukup. Karena perut Anda kira-kira sebesar kepalan tangan, makan makanan yang lebih besar dari kepalan tangan Anda dapat meregang perut Anda melebihi apa yang nyaman atau sehat. Inilah sebabnya mengapa kedua berat badan-badan dan berat badan-badan program meliputi bagian yang masuk akal beberapa kali sehari. Jenis makanan mungkinbervariasi, tapi bukan frekuensi. Coba makan sedikit lemak sehat terlebih dahulu sebelum makan dengan jeda sebelum sisa makanan. Ingat, mata Anda tetap sebesar perut Anda di prasmanan!
Jangan makan melamun. Makan bisa menjadi sadar bertindak. Kami angkat garpu, menelan melamun, dan angkat garpu lagi. Kadang-kadang kita makan terlalu banyak karena kita tidak memperhatikan. Secara aktif menyadari apa yang Anda makan dan mengapa. Gunakan semua indra Anda untuk menikmati color, tekstur, bau, dan rasa makanan Anda. Anda tidak hanya akan menikmati makanan dengan lebih baik, tetapi Anda juga akan memperlambat tingkat konsumsi
Memasukkan beberapa bentuk latihan secara konsisten. Sebuah keseimbangan latihan cardio dan perlawanan optimal. Sangat penting untuk mempertahankan massa otot dan kerja otot yang paling penting, jantung. Kita semua memiliki tingkat kebugaran yang berbeda sehingga Anda cukup memulai di mana Anda di. Berjalan-jalan, naik sepeda, pergi hiking, berenang, membuatnya menyenangkansebanyak mungkin. Perlawanan pelatihan dapat bebas hambatan beban atau band, yang penting adalah untuk memulai jika Anda tidak, atau jika Anda melanjutkan. Latihan memiliki begitu banyak manfaat, sehingga yang turun sofa.
Jadilah snacker cerdas. Pikirkan yang kaya nutrisi dan kalori ramping. Ini mungkin melibatkan rasa-tunas Makeover. Makanan bergizi, atau makanan kosong, itu pilihan Anda. Anda akan menemukan lebih aktif Anda, hasrat untuk junk food akan jatuh di pinggir jalan dan Anda akan menginginkan sesuatu with beberapa 'sesuatu' di dalamnya untuk Anda.! br!! br! Hindari karbohidrat sederhana dan gula sederhana. Karbohidrat itu dimaksudkan untuk menjadi kompleks, dan gula sederhana dalam makanan dengan cepat diserap dalam usus dan meningkatkan jumlah gula dalam darah setidaknya selama satu sampai dua jam, yang tidak baik. Hindari makanan yang sarat dengan karbohidrat dari gula merah, jagung pemanis, dekstrosa, fruktosa (pemanis jagung fruktosa tinggi), glukosa, sirup jagung, madu, gula invert, lacbangkit, maltosa, sirup malt, molase, gula mentah, sukrosa, sirup, dan gula pasir.! br!! br! Minum banyak air. Air, air, dan ya, air. Saya adalah pendukung besar memastikan aku minum banyak air. Jus segar juga.
Ambil yang tepat vitamin / mineral. Cari tahu mana yang tepat untuk Anda dan akan
Konsisten.
Ingat, makan untuk hidup, bukan hidup untuk makan
Manfaat bawang putih yang banyak. Bawang putih, seperti bawang, memiliki pengaruh yang kuat pada penyembuhan luka dan juga sangat bagus sebagai disinfektan. Yunani tua bawang putih ditempatkan di atas batu di jalan salib sebagai makan malam untuk tiga dewi Diana Hecate yang di bumi, Phoebe Proserpine di surga dan di neraka. ! br!! br! Seperti lobak, sulit untuk jus bawang putih di mesin karena minyak atsiri yang kuat yang hanya dapat dihapus dengan kesulitan terbesar. Jadi kita menghancurkannyadan cairan yang dihasilkan dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam jus atau diambil dalam jumlah kecil dengan sendirinya. ! br!! br! Pada tahun 1936 Caspari di laboratorium menunjukkan bahwa bawang putih dapat menghancurkan bakteri staphylococcus dan bahwa ini akan menjadi dasar untuk penggunaan bawang putih sebagai obat. Kemudian studi dengan hewan menunjukkan efek bawang putih dalam meningkatkan kondisi arteriosclerosis sementara pada saat yang sama menurunkan tekanan darah. ! br!! br! Bawang Putih tindakan baik terhadap cataract, terutama pada perokok, dan untuk pilek. Seperti jus bawang merah, bawang putih satu dessertspoonful dalam setengah liter air hangat (10 ml dalam 275ml air) adalah obat untuk diakui cacing pada anak-anak. Satu tersangka bahwa anak-anak di negara-negara Mediterania harus terlindung dengan baik terhadap cacing, dan statistik menunjukkan bahwa orangtua mereka memiliki insiden lebih rendah dari penyakit jantung daripada kebanyakan orang Eropa, semua yang membantu untuk mengkonfirmasi nilai terapeutik bola lampu ini. ! br!! br! manfaat besar daribawang putih telah didemonstrasikan di sidang yang terkendali penderita dari lama gangguan pencernaan seperti diare disertai sakit kepala. Gejala-gejala tersebut menghilang pada pasien yang memiliki jus bawang putih, tetapi yang lebih penting, yang sama sekali baru dan peningkatan mutu ditemukan dalam flora usus, bakteri yang membantu pencernaan makanan. ! br!! br! Bawang putih telah digunakan jus menguntungkan untuk banyak kondisi termasuk yang disebutkan sudah ditambah tuberculosadalah, entercolitis dan disentri amuba. Ini merupakan ekspektoran serta membantu asma dan bronkitis. ! br!! br! Bawang putih dan jus bawang putih telah digunakan sebagai obat untuk beberapa 5.000 tahun dan kita akan salah arah untuk tidak menggunakannya pada bau rekening. Jika Anda tidak sanggup untuk menggunakannya dengan jus Anda dari membawa bawang putih dalam bentuk kapsul yang tidak larut sampai mereka telah mencapai usus
Bawang putih jauh terbaik sumber makanan umum germanium. Mengandung around 750 bagian per juta. Hal ini juga tampaknya berkonsentrasi lebih baik di selenium daripada buah-buahan dan sayuran lain, memasok 20 mikrogram per100g. Kuantitas yang tepat elemen ini akan tergantung pada di mana bawang putih itu tumbuh karena beberapa tanah memiliki persediaan lebih kaya daripada yang lain. Baik germanium dan selenium dianggap penting antioksidan.